Фитнес-упражнения.Упражнения со скакалкой – лучший способ тренировки!
kot003 
По данным специалистов, за 15 минут быстрых и интенсивных прыжков со скакалкой сжигается столько же калорий, сколько за один час занятий аэробикой. При этом ваши бедра и ягодицы принимают красивую форму, становясь изящнее и стройнее.
Итак, если вы отдаете предпочтение гимнастике со скакалкой, то:
- даже после нескольких минут занятий у вас улучшается кровообращение;
- повышается общий тонус организма;
- нагрузка идет на женские “проблемные” зоны (мышцы ягодиц и бедер);
- вы можете получить хороший результат при минимуме затрат;
- ритмичные упражнения поднимут ваше настроение.
Несложный комплекс упражнений можно выполнять как под руководством методистов, так и самостоятельно.
Комплекс для укрепления ягодичных мышц
Не даёт покоя слава попы Джениффер Лопес? Хотите показать, на что способны русские женщины? Тогда вперёд! Укрепляем тыл.
Для выполнения предлагаемого комплекса вам не понадобится никакого специального оборудования, только 15 минут в день и сила воли. Заниматься следует 3 раза в неделю. Но этих усилий будет достаточно лишь для того, чтобы избавиться от неприглядного дряблого вида сзади. Если же вы хотите не только подтянуть “тылы”, но и уменьшить объём бёдер, то не следует забывать и про аэробную нагрузку (в неделю следует набирать по 90-150 мин.). подробнее
Фитнес-упражнения. Упражнения на пляже.
Можно лежать и греться на солнышке неподвижно, а можно заняться своим телом, т.е. гимнастикой на пляже. Но какие же упражнения можно выполнять, не привлекая к себе внимания?! Вот, например, упражнение для рук.
Упражнение для рук. Повороты кистей рук. Лежа на спине, раскиньте руки в стороны, ладонями вниз. Мышцы расслабьте. Стиснув пальцы в кулак, поверните ладони вверх и напрягите мышцы, одновременно делая вдох. Потом поверните ладони вниз, расслабьте мышцы и сделай выдох. подробнее
Варикоз и фитнес
По данным статистических исследований, варикозом страдают более 30 % женщин России. Этому заболеванию в основном подвержены те, кто генетически предрасположен или ведет малоподвижный образ жизни. Риск возникновения варикоза нижних конечностей увеличивается при беременности или наличии избыточного веса. Именно по этой причине многие приходят в фитнес-клуб — снизить величину избыточного веса и привести себя в форму после беременности. Однако если не учитывать особенности занятий физкультурой при варикозном расширении вен, можно только ухудшить состояние.
Варикоз (от латинского varix, varicis—расширение вен) нижних конечностей—хроническая болезнь, склонная к прогрессирующему течению. подробнее
Комплекс для укрепления ягодичных мышц
Не даёт покоя слава попы Джениффер Лопес? Хотите показать, на что способны русские женщины? Тогда вперёд! Укрепляем тыл.
Для выполнения предлагаемого комплекса вам не понадобится никакого специального оборудования, только 15 минут в день и сила воли. Заниматься следует 3 раза в неделю. Но этих усилий будет достаточно лишь для того, чтобы избавиться от неприглядного дряблого вида сзади. Если же вы хотите не только подтянуть “тылы”, но и уменьшить объём бёдер, то не следует забывать и про аэробную нагрузку (в неделю следует набирать по 90-150 мин.). подробнее
Диета без диеты
Пожалуй, за исключением батончиков Mars, диеты – самое неэффективное средство похудения, придуманное людьми. Примерно 95% людей, садящихся на диету, спустя год оказываются такими же толстыми или даже толще. Если бы какая-либо диета действовала так, как обещано, эпидемию ожирения в мире победили бы уж давно.
Чтобы нажиться на сезоне, когда люди позволяют себе лишнее, а потом истязают себя упреками, в ближайшие недели будут опубликованы сотни “чудодейственных” диет. подробнее
Минус «шлейф» на подбородке
Если вы хотите в скором времени на пляже демонстрировать свою идеальную фигуру, то уже сейчас неплохо было бы подумать о диете, гимнастике и фитнесс-клубах. Ведь летние наряды имеют обыкновение притягивать взоры окружающих к тем местам, о которых мы чаще всего забываем, например, к складочке под подбородком, которую будет уже просто невозможно спрятать в мех или высокий воротник свитера.
Что делать? Немедленно бороться с этим явлением. подробнее
Лягте на пол – три -четыре
Есть такие упражнения на определенные группы мышц. Их укрепление приведут к более приятным и сильным сексуальным ощущениям, женщинам поможет быстрее достигать оргазма, а мужчинам – сдерживать эякуляцию и увеличить продолжительность полового сношения.
- Укрепляем ягодичные мышцы: -
обладатели сильных ягодичных мышц застой крови в малом тазу бывает не столь выраженным, а его побочные эффекты не столь пагубны. подробнее
Варикоз и фитнес
По данным статистических исследований, варикозом страдают более 30 % женщин России. Этому заболеванию в основном подвержены те, кто генетически предрасположен или ведет малоподвижный образ жизни. Риск возникновения варикоза нижних конечностей увеличивается при беременности или наличии избыточного веса. Именно по этой причине многие приходят в фитнес-клуб — снизить величину избыточного веса и привести себя в форму после беременности. Однако если не учитывать особенности занятий физкультурой при варикозном расширении вен, можно только ухудшить состояние.
Варикоз (от латинского varix, varicis—расширение вен) нижних конечностей—хроническая болезнь, склонная к прогрессирующему течению. подробнее
ИЗОМЕТРИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА КАК МЕТОД БОРЬБЫ С ЦЕЛЛЮЛИТОМ.
Статическая или изометрическая гимнастика использовалась в практике ордена тамплиеров, в йоге, в герметических культах. Позволяла обладать огромной физической силой без изнуряющих силовых упражнений и тренировок, которые стали модны в наше время.
Смысл изометрических упражнений в том, что во время их выполнения мышцы хотя и напряжены, но длина их не меняется и движений в суставах нет.
Выполняя упражнения без отягощения (то есть без гантелей, эспандера, гирь, и других спортивных снарядов), нужно сознательно напрягать соответствующие мышцы, имитируя преодоление сопротивления. подробнее
Архив
- Май 2010 (192)
- Апрель 2010 (219)
- Март 2010 (226)
- Февраль 2010 (181)
- Январь 2010 (47)